南寧體能培訓(xùn)有哪些 體能訓(xùn)練動(dòng)作有哪些

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一、南寧體能培訓(xùn)有哪些

優(yōu)思少兒體能館是我國(guó)針對(duì)3-12歲兒童體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)教育機(jī)構(gòu)，它致力于先進(jìn)的科學(xué)的課程來(lái)進(jìn)行少兒體能的培訓(xùn)，致力于給孩子們提供不一樣的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，學(xué)習(xí)體驗(yàn)，那這樣的培訓(xùn)，可以來(lái)幫助孩子進(jìn)行全方面的提高與成長(zhǎng)。

南寧市體育局、南寧市體育管理培訓(xùn)中心為凸顯“體育為黨旗添光彩”“先鋒引領(lǐng)+”，樹(shù)立黨建和健身講座品牌，把新時(shí)代黨的建設(shè)各項(xiàng)要求融入到體育工作全過(guò)程、各方面，有力推動(dòng)黨建與業(yè)務(wù)工作深度融合。在桂聘上還有招聘信息，大家可以點(diǎn)擊下方的圖片鏈接了解一下哦！

二、體能訓(xùn)練動(dòng)作有哪些

1、俯臥撐。訓(xùn)練作用：可以增強(qiáng)胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對(duì)腰腹核心力量也有訓(xùn)練效果。

2、平板支撐。是類(lèi)似于俯臥撐的一種的肌肉訓(xùn)練，這個(gè)動(dòng)作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚(yú)線和女生的馬甲線都需要這個(gè)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。

3、仰臥起坐。仰臥起坐是一個(gè)體能訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，主要是增強(qiáng)腹部肌肉訓(xùn)練，無(wú)論是部隊(duì)還是體育課，都需要做這個(gè)動(dòng)作來(lái)強(qiáng)身健體或者練習(xí)爆發(fā)力。

4、高抬腿。高抬腿動(dòng)作這個(gè)動(dòng)作也是在地面上就可以完成，這一開(kāi)始讓身體站直，雙手放在身體兩側(cè)放松好，動(dòng)作開(kāi)始，腿部向上抬并且手臂也要開(kāi)始揮動(dòng)。腿部抬起的高度盡量能夠到腰部位置，并且此時(shí)大小腿之間是處于垂直的狀態(tài)。

5、跳繩。在跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也是會(huì)不斷的考驗(yàn)大家腿部的爆發(fā)力的，因?yàn)樵诓粩嗟奶鴦?dòng)過(guò)程中，腿部的每一次彈跳都需要掌握好節(jié)奏，并且腿部的肌肉也要變得活力十足，才能夠經(jīng)得起長(zhǎng)時(shí)間的跳繩。如果能夠掌握好節(jié)奏，并且經(jīng)常進(jìn)行跳繩鍛煉的話，對(duì)于腿部提升爆發(fā)力是很容易的事情。

三、體能訓(xùn)練師資格證怎么考

體能測(cè)試：只有通過(guò)體能測(cè)試，才有資格進(jìn)入下一輪考試。測(cè)試項(xiàng)目：坐姿體前屈、俯臥撐、徒手下蹲。男子分別是靜力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

理論考試：健身教練需要掌握的理論知識(shí)，包括運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理，健康體適能等。這些理論知識(shí)是學(xué)習(xí)高級(jí)技能的基礎(chǔ)，尤其是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，是后期學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)技能的基礎(chǔ)知識(shí)。

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